“Son yeməyinizi yatmazdan üç saat əvvəl yemək vacibdir”.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu terapevt Ekaterina Ladygina deyib.
Onun sözlərinə görə, axşam 6-dan sonra yemək yeməmək fikri yanlış təsəvvürdür. Həkim qeyd edib ki, əslində son yeməyi yatmazdan üç saatdan gec olmayaraq yemək vacibdir.
Terapevt əlavə edib ki, ideal olaraq şam yeməyi zülal və nişastasız tərəvəzlərlə zəngin olmalıdır, porsiya ölçüsü 350 qrama qədər olmalıdır. Məsələn, o, yaşıl salat ilə bir parça balıq və ya bişmiş tərəvəz ilə bir parça ağ ət tövsiyə edib. Bir şəxs axşam yeməyi üçün fast food və ya şirniyyat yeyirsə, Ladygina yatmazdan əvvəl gəzinti etməyi məsləhət görür.
Eyni zamanda, pəhriz tövsiyələrinin çox vaxt fərdiləşdirildiyini aydınlaşdırdı. Məsələn, qlükoza tolerantlığı pozulmuş insanlara yatmazdan əvvəl yüngül qəlyanaltı - bir və ya iki qaynadılmış yumurta və ya bir ovuc qoz-fındıq yemək tövsiyə olunur. Ladygina izah edib ki, bu, zəruridir, çünki əks halda, onlar yatarkən qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşə bilər.
Həkim ana südü verən qadınlara yatmazdan əvvəl yemək yeməyi də tövsiyə edib. O, bunun südün qidalı qalmasını və körpənin sağlam yatmasını təmin etmək üçün lazım olduğunu izah edib.
Medianews.az