“Qan damarlarının elastikliyini qorumaq üçün mütəmadi olaraq kivi və qarabaşaq yarması yeyin”.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu kardioloq Polina Savina deyib.
O bildirib ki, qan damarlarını güclü və elastik saxlamaq üçün pis vərdişlərdən imtina etmək, fiziki cəhətdən aktiv olmaq və balanslı qidalanmaq vacibdir.
Həkim qeyd edib ki, damar divarlarının elastikliyini qorumaq üçün müntəzəm olaraq C vitamini və rutinə zəngin qidalar qəbul etmək lazımdır. Kardioloq bunların arasında sitrus meyvələri, itburnu, qara qarağat, dəniz itburnu, kivi, bolqar bibəri, qarabaşaq yarması və göyərtiləri (cəfəri, ispanaq, şüyüd və ya keşniş) qeyd edib.
Savina həmçinin pəhrizə E vitamini olan qidaların da daxil edilməsini tövsiyə edib. Həkim ən yaxşı seçimlər kimi zeytun, kətan toxumu və günəbaxan yağlarını, qoz-fındıq və toxumları, eləcə də avokadonu qeyd edib.
O, omeqa-3 mənbələrinin də eyni dərəcədə vacib olduğunu deyir. Kardioloq izah edib ki, çox doymamış yağ turşuları pis xolesterolu azaltmağa, damar elastikliyini artırmağa və qan axınını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onlar skumbriya, halibut, siyənək, qızılbalıq, qoz, çia toxumu və kətan toxumlarında çox miqdarda olur.
Savinadan digər bir tövsiyə isə qida rasionunuza flavonoid tərkibli yaşıl çay, tünd şokolad, giləmeyvə və pomidor daxil etməkdir.
Medianews.az
