2025-ci ildə yeni başlanğıclar üçün ON TÖVSİYƏ

Türkiyəli klinik psixoloq Fulda Karaçiçek Yeni ilə psixoloji cəhətdən güclü daxil olmaq üçün bəzi tövsiyələr verib. Medianews.az Bizim.Media-ya istinadla bildirir ki, o, 2025-ci ildə yeni başlanğıclar üçün 10 təklif sadalayıb: 1. Real məqsədlər təyin edin Şişirdilmiş gözləntilər əvəzinə əldə edilə bilən və konkret məqsədlərlə beyninizdə Yeni illə bağlı qərarlar yaradın. Kiçik, addım-addım məqsədlər həm motivasiyanızı artırır, həm də məyusluğun qarşısını almağa kömək edir. 2. Plan qurun Özünüz üçün bir zaman cədvəli hazırlayın. Burada nail olmaq istədiyiniz məqsədləri və onları həyata keçirmək üçün nə qədər vaxt lazım olacağını yazın. Sonra bir-bir əldə etdiyiniz hər bir məqsədi keçin. Bu, nəyə nail ola biləcəyinizi görməyə imkan verməklə sizi qalan məqsədlərinizə həvəsləndirir. 3. Keçmiş uğurlarınızı xatırlayın Keçmişdə əldə etdiyiniz şeyləri, öhdəsindən gəldiyiniz çətinlikləri xatırlayın və bununla da özünüzü qiymətləndirin. Bu, özünə inamınızı artırır və diqqətinizi yeni məqsədlərinizə yönəltməyi asanlaşdırır. 4. Stressi idarə etmək üçün texnikaları öyrənin Stressi azaltmaq üçün meditasiya, dərin nəfəs məşqləri və ya yoqa kimi rahatlaşdırıcı üsullardan istifadə edərək nəzarəti ələ keçirin. Bu üsullar həm bədəniniz, həm də zehniniz üçün yaxşıdır. 5. Mənfi fikirlərinizi nəzərdən keçirin Özünüzlə daha mehriban olun və mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrə çevirməyə çalışın. 6. Daha sosial olun Həftəsonları ailənizlə kiçik tətillər keçirin və dostlarınızla çöldə görüşmək üçün imkanlar yaradın. Dəstəkləyici sosial mühit psixi sağlamlığınızı gücləndirir və tənhalıq hisslərini azaldır. 7. Texnologiya istifadəsini məhdudlaşdırın Xüsusilə sosial media və texnologiyadan istifadənizi balanslaşdırın. Telefon və ya kompüter qarşısında sərf olunan vaxtı azaltmaqla yaxınlarınıza və özünüzə daha çox vaxt ayırın. 8. Özünüz üçün vaxt ayırın Gündəlik həyatın intensivliyində özünüzə qarşı laqeyd olmayın. Özünüz üçün vaxt ayırmaq sizi daha yaxşı hiss etdirəcək. 9. Yuxu rejiminizə diqqət yetirin Sağlam bir həyat üçün yuxu rejiminizi qorumağı unutmayın. Daimi və adekvat yuxu təkcə fiziki deyil, həm də psixi sağlamlığın təməl daşlarından biridir. 10. Lazım gələrsə, peşəkar dəstək alın Psixi sağlamlığınızda həll edə bilməyəcəyiniz bir probleminiz varsa, psixoloq və ya terapevtdən dəstək almağı unutmayın. Ekspert yardımı problemlərinizi aradan qaldırmaq üçün effektiv üsuldur.