Oynaq ağrıları üçün faydalı məhsul

"Düzgün qidalanma oynaq ağrılardan qurtulmağa kömək edə bilər, lakin müalicəyə hərtərəfli yanaşmaq və ağrıları dərhal aradan qaldıra biləcək "sehrli" məhsullar axtarmamaq vacibdir". Medianews.az xəbər verir ki, bunu diyetoloq Yekaterina Strelnikova deyib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, hər bir halda ağrının səbəbindən asılı olaraq qidalanmaya fərdi yanaşma tələb olunur. Beləliklə, yüksək purin tərkibli qidaları daha az yemək, piylənmə ilə isə oynaqlardakı yükü azaltmaq üçün kalori çatışmazlığını saxlamaq və arıqlamaq lazımdır. Strelnikova, oynaqlar üçün yaxşı olan dörd əsas məhsul qrupunu qeyd edib. Bunlar omeqa-3 (balıq, dəniz məhsulları, avokado, kətan yağı), yüksək keyfiyyətli zülallar (ət, quş əti, süd məhsulları, yumurta), kalsiumla zəngin qidalar (pendir, qoz-fındıq, quru meyvələr, yaşıl tərəvəzlər) və vitaminlə zəngin qidalar (tərəvəz, giləmeyvə, meyvələr) mənbələridir. Həkim vurğuladı ki, bu məhsullar müntəzəm pəhrizin əsasını təşkil etməlidir. Medianews.az