Şirin bir şey istəyəndə nə yeməliyik?

“Beş sadə hikkə iştahınızı nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək”. Medianews.az xəbər verir ki, bunu diyetoloq Natalya Şilova deyib. Xüsusilə, o, daha çox su içməyi və yeməkləri tərəvəzlə bitirməyi təklif edib. "Əgər şirin bir şey istəsən, zülal yeyə bilərsən. Məsələn, kəsmik, bir yumurta, bir ovuc qoz - şəkərə olan həvəsi azaldacaq. Yeməyi tərəvəzlə bitirmək daha yaxşıdır - onlar həzmi yaxşılaşdırır və toxluq hissini uzadır. Axşam aclığının öhdəsindən gəlməyə isə tərəvəz salatı və ya protein kokteyli kömək edəcək", - deyə o bildirib. Diyetoloq daha çox su içməyi də məsləhət görüb. O izah etdi ki, susuzluq tez-tez aclıq kimi gizlənir və bu, həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. "Boş" kalorilərdən qaçın. Şəkərli içkilər və qəlyanaltılar orqanizmi doyurmur, ancaq pəhrizə lazımsız kalori əlavə edir. Beyni aldatmağa ehtiyac yoxdur - bədəni lazımi qidalarla təmin etmək kifayətdir. Zülallara, sağlam yağlara və liflərə vurğu ilə balanslaşdırılmış pəhriz ciddi pəhrizlər olmadan tox, enerjili və incə qalmağa kömək edəcək", - deyərəki möz fikirlərini yekunlaşdırıb. Medianews.az