İstidə daha tez yuxuya getməyin YOLU

Somnoloq Sita Şah istidə yuxunu yaxşılaşdırmağın bir neçə yolunu sadalayıb. Medianews.az xəbər verir ki, Şahın daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcəyinə inandığı ilk şey yayda həmişəkindən bir az gec yatmağı qaydaya çevirməkdir. Onun sözlərinə görə, ən yaxşısı çöldəki temperaturun düşməsini gözləmək və sonra yatmağa hazırlaşmaqdır. Eyni zamanda, o, yuxu vaxtınızı 45 dəqiqədən çox olmayaraq dəyişdirə biləcəyinizi aydınlaşdırdı. Həkim yatmazdan əvvəl duş qəbul etməyi də məsləhət görüb. Yeganə şərt odur ki, soyuq olmasın. Onun sözlərinə görə, isti və ya bir qədər sərin su axını altında dayanmaq daha yaxşıdır. Şah izah edib ki, həddindən artıq soyuq su bədən istiliyini artırır, çünki bədən hipotermiyaya müqavimət göstərir və özünü qızdırır. Medianews.az