Səhərlər müntəzəm olaraq gün işığı almaq vərdişi daha sağlam yuxu rejimi və daha yaxşı yuxu keyfiyyəti ilə əlaqələndirilir. Bu nəticəyə 1700-dən çox braziliyalı yetkinin məlumatlarını təhlil edən tədqiqatçılar gəliblər.
Medianews.az xəbər verir ki, nəticələr BMC Public Health jurnalında dərc edilib.
Alimlər günün müxtəlif vaxtlarında - səhər, günorta və axşam - günəş işığına məruz qalmanın əsas yuxu parametrləri ilə necə əlaqəli olduğunu araşdırıblar. İştirakçılar səhər saat 10:00-dan əvvəl, səhər saat 10:00 ilə 15:00 arasında və 15:00-dan sonra günəş altında nə qədər vaxt keçirdiklərini bildiriblər. Yuxu keyfiyyəti standart Yuxu Keyfiyyəti İndeksi (PSQI) anketi istifadə edilərək qiymətləndirilib.
Məlum olub ki, səhər günəş işığı ən əhəmiyyətli təsirə malikdir. Bundan əlavə, səhər işığına daha çox məruz qalan insanlar orta hesabla daha yaxşı subyektiv yuxu keyfiyyətinə malik olduqlarını bildiriblər.
Axşam günəş işığı da təsir göstərsə də, əhəmiyyətli dərəcədə zəif idi. Bununla belə, yuxu müddəti, yuxuya getmək vaxtı və yuxunun effektivliyi işığa məruz qalma ilə birbaşa əlaqəli deyildi.
Müəlliflər vurğulayırlar ki, yuxu müddətini dəyişdirmədən belə, səhər günəş işığına məruz qalmaq bədənin daxili saatını sıfırlamağa kömək edir. Onlar inanırlar ki, səhərlər gün işığı almaq vərdişi bugünkü müasir həyat tərzində sağlam yuxunu qorumağın əlçatan və təbii bir yolu ola bilər.
Medianews.az
