“Tünd şokolad və kələm yeməklə stresslə mübarizə aparmaq olar”.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu dietoloq Lyudmila Denisenko deyib.
Onun fikrincə, gəzinti, meditasiya və düzgün yemək stressi idarə etməyə kömək edir.
Həkim əvvəlcə tünd şokoladın əsəb gərginliyinə kömək etdiyini qeyd edib. Denisenko izah edib ki, şokoladın tərkibindəki maddələr sevinc və həzz verən hormonlar olan endorfinlərin ifrazını artıra bilər. Onun sözlərinə görə, təxminən 40 qram qara şokolad və ya 4-5 dilim yemək kifayətdir.
Diyetoloq həmçinin pəhrizə kələm əlavə etməyi tövsiyə edib: Brüssel kələmi, ağ kələm və brokoli. "Bütün xaçpərəst tərəvəzlərin tərkibində narahatlıq və depressiyanı azalda bilən maddələr var. Onların tərkibində kükürd birləşmələri də var ki, bu da orqanizmdə fermentlərin istehsalını stimullaşdırır və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir".
Zeytun yağı, kərəviz, sarımsaq, biyan kökü, yağlı balıq, çobanyastığı çayı, qoz-fındıq və moruq, qaragilə, böyürtkən, qara qarağat kimi giləmeyvə stresslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Medianews.az