Ürək üçün faydalı olan 2 məhsul

“Düzgün qidalanmaq damar sağlamlığını qorumaq üçün əsasdır” Medianews.az “Lenta.ru”ya istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq və qastroenteroloq Alexandra Noev deyib. Həkimin sözlərinə görə, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün qida rasionunda antioksidantlar, efir yağları, həmçinin B və C vitaminləri olmalıdır. Mütəxəssis deyir ki, sadalanan maddələr tərəvəz və meyvələrdə var. “İlk növbədə limon və portağaldır. Onlar qan damarlarının elastikliyini artırmağa, yağ yataqlarını həll etməyə, aşağı sıxlıqlı xolesterini azaltmağa və damarlarda lövhələrin əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edir”, - deyə Noev qeyd edib. Diyetoloq həmçinin çuğunduru ürək üçün faydalı adlandırdı, çünki onlar qan təzyiqini azaltmağa və qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onun fikrincə, kərəviz qanda şəkərin səviyyəsini, balqabaq isə pis xolesterini azaldır. "Avokadonu unutma, onun tərkibində çoxlu miqdarda omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları var. Bu meyvə qan təzyiqi və xolesterinin normallaşmasına kömək edir”, - deyə o bildirib. Bundan əlavə, diyetoloq sarımsağın pəhrizə daxil edilməsinə çağırıb. O, qeyd edib ki, bu məhsul faydalı maddələr anbarıdır, xolesterol lövhələrini əridə, qan damarlarını təmizləyə və təzyiqi azalda bilər. Həmçinin, onun sözlərinə görə, almaları müntəzəm yemək faydalıdır, çünki onlar qan damarlarının tıxanmasının qarşısını alır. Nəhayət, ürək və qan damarlarının sağlamlığı üçün mütəxəssis yağlı balıq yeməyi məsləhət görüb. O, omeqa-3 tərkibinə görə infarkt və insult riskini azaldır.