Ramazan ayında həm işləyib, həm də oruc tutanlar üçün əsas çətinlik gün ərzində enerjinin azalması və diqqətin zəifləməsidir.
Medianews.az xəbər verir ki, imsak və iftar menyusunda düzgün seçimlər və işin planlı təşkili ilə məhsuldarlığı qorumaq mümkündür.
Ramazanda iş tempi ilə orucu birgə davam etdirmək intizamlı həyat tərzi tələb edir. Enerjini düzgün idarə etməklə iftara qədər zehni aydınlığı və iş səmərəliliyini saxlamaq olar.
İmsak və iftarda qəbul edilən qidalar növbəti günün enerji mənbəyidir. Yanlış seçimlər iş saatlarında tez yorğunluğa səbəb olur.
Uzaq durulmalı qidalar:
- Qızartmalar
- Qazlı içkilər
- Ağır un məmulatları
Bu qidalar qanda şəkərin kəskin dəyişməsinə, günortadan sonra yuxululuq və diqqət dağınıqlığına yol açır.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, zülal və vitaminlə zəngin sahur qidası gün ərzində zehni fəaliyyət üçün vacibdir. İmsakı ötürmək isə halsızlıq, diqqət azalması və səhv riskini artırır.
Gündəlik vərdişlər düzgün tənzimlənmədikdə iş məhsuldarlığına mənfi təsir göstərir.
- Gün ərzində çay və qəhvədən uzaq qalmaq baş ağrısı, əsəbilik və diqqət çətinliyi yarada bilər.
- İftardan sonra həddindən artıq çay və qəhvə qəbulu yuxu keyfiyyətini pozur və növbəti gün yorğunluğa səbəb olur.
Ramazanda səmərəli işləmək düzgün planlaşdırmadan asılıdır. İmsakdan sonrakı saatlar qan şəkərinin daha sabit, zehni aydınlığın isə yüksək olduğu vaxtdır. Çətin layihələr və vacib qərarlar bu vaxt yerinə yetirilməlidir.
Günortadan sonra isə enerji azalır. Bu saatlarda elektron məktubların cavablandırılması, sənədlərin qaydaya salınması kimi daha yüngül işlərə üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Ağır tapşırıqları bu vaxta saxlamaq həm səhv ehtimalını, həm də tükənmişlik riskini artırır.
Medianews.az