Yağ yandıran meyvələr! Bu meyvələr çəki probleminizi tez həll edir.
Arzuolunmaz arıqlamaq həmişə asan olmur və itirdiyiniz çəkiləri geri qaytarmamaq üçün hər zaman çəkiyə nəzarət tələb oluna bilər. Pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz bəzi meyvələr artıq çəkidən xilas olmaq üçün çox faydalı ola bilər. Yağ yandıran meyvələr, aşağı kalorili, liflə zəngin olmaqla yanaşı, inadkar yağları əritmək üçün maddələr mübadiləsinə təsir edir.
Medianews.az yağları əritmək üçün faydalı olan meyvələri təqdim edir:
Kivi
Kivilər yüksək qida konsentrasiyasına malikdir, bu da onları arıqlayan meyvələr arasında super qida halına gətirir. Hər kivi meyvəsində çoxlu miqdarda lif, E, C vitamini və fol turşusu var. Araşdırmalara görə, həftədə bu meyvələrdən ən az ikisini yemək qarın yağını yandırmağa və bel ölçüsünü azaltmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin aşağı glisemik indeksə malikdirlər, bu da onları diabetli insanlar üçün də uyğun edir. Kivi yeməyin digər faydalarına xolesterolu, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və qan təzyiqini azaltmaq daxildir. Ürək xəstəliyinə tutulma riski olan insanlara qida rasionuna kivi əlavə etmək tövsiyə olunur
Qreypfrut
Bu meyvə C vitamini və A vitamini ilə zəngindir. Araşdırmalar göstərib ki, müntəzəm olaraq qreypfrut yemək qarın yağını yandırmağa, bel ətrafını azaltmağa və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edə bilər. Onların aşağı glisemik indeksi var, bu da onları diabetli insanlar üçün ideal qəlyanaltı edir. Qreypfrutun başqa bir faydası, digər sitrus meyvələri arasında ən yüksək lif tərkibinə sahib olmasıdır. Qreypfrutu tək yeyə bilərsiniz, amma turş dadını bəyənməsəniz, salatlara əlavə edə və ya sağlam şirə kimi içə bilərsiniz.
Avokado
Avokado zəngin yağ turşuları və lifləri sayəsində arıqlama prosesiniz üçün əvəzolunmaz ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, avokado arıqlamağa kömək edir və onları pəhrizinizə əlavə etmək bir neçə funt arıqlamağınıza və onların geri qayıtmamasına kömək edə bilər. Avokado tox hiss etməyə, iştahınızı azaltmağa və istəklərə qarşı durmağa kömək edə bilər. Bu meyvənin yüksək xolesterolla mübarizə apardığı və ürək xəstəliklərinin qarşısını aldığı da məlumdur.
Alma
Bu şirin şirəli şirniyyatlar yüksək lifli, aşağı kalorili dəyəri sayəsində arıqlamaq üçün ideal meyvələrdir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu polifenolla zəngin meyvə piylənmə əleyhinə təsirləri dəstəkləyir və sərbəst radikallarla mübarizə, gen ifadəsini tənzimləmək və piy toxumalarında siqnal ötürülməsini dəyişdirmək kimi faydalı təsirlər göstərir. Səhər və ya naharda alma yemək sizi gün boyu aktiv hiss edir. Bu giləmeyvə oyaq qalmaq üçün kofeinsiz əla vasitədir. Tam yeyildikdə, alma iştahınızı idarə etməyə və aclığı azaltmağa kömək edə bilər.
Nar
Antioksidant gücləndirici axtarırsınızsa, sizə lazım olan tək şey nardır. Bu kompleks meyvələr vitaminlər və polifenollar kimi antioksidanlarla doludur. Bundan əlavə, nar ekstraktı güclü antiinflamatuar və şiş əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Son araşdırmalar nar ekstraktlarının yağların azaldılmasına müsbət təsirini də sübut etmişdir. Faydalı təsirlərin əksəriyyəti antosiyaninlərin, taninlərin və polifenolların və flavonoidlərin çox yüksək səviyyədə olması ilə bağlıdır. Onlar maddələr mübadiləsini artırmağa və arzuolunmaz yağları məsafədə saxlamağa kömək edir. Nar dənələri qan dövranınızı yaxşılaşdırır və bədəninizdə qan axını artırır. Bu meyvənin sisteminizdə LDL xolesterol səviyyələrini aşağı saldığı da məlumdur.
Medianews.az