Səhər yeməyində yulaf əzməsi yeməyin – XƏBƏRDARLIQ

Səhər yeməyində yulaf əzməsi çəki artımına səbəb olur”. Medianews.az xəbər verir ki, bunu endokrinoloq Fransisko Rosero deyib. Roseronun xəbərdar etdiyi kimi, yulaf əzməsi və digər taxıllar, hətta mürəkkəb və yüksək lifli olanlar, acqarına yeyildikdə qanda qlükoza səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Şəkər səviyyələrindəki bu cür dalğalanmalar bədənin insulinə həssaslığına mənfi təsir göstərir və eyni zamanda çəki artımına səbəb olur. Mütəxəssisin fikrincə, yulaf əzməsi ümumiyyətlə istehlak edilə bilər, ancaq oyandıqdan dərhal sonra deyil. İlk yemək üçün maddələr mübadiləsinin sabit olması üçün yüksək qida dəyəri və aşağı glisemik indeksi olan qidalara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Həkim günə iki yumurta ilə başlamağa çağırıb, çünki onların tərkibində çoxlu protein var və uzun müddət toxluq hissi verir. Medianews.az