Diqqət! Bu qidalar yuxu problemi YARADIR

“Onebed”in yuxu mütəxəssisləri yuxu problemlərinə səbəb ola biləcək bir neçə qidanın adını açıqlayıblar. Medianews.az “Lenta.ru”ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, kolbasa, donuz əti və digər qurudulmuş ətlərin tərkibində beyini stimullaşdıran tiramin maddəsi olduğu üçün yuxu problemi yarada bilər. Bundan əlavə, bu qidalar çox duzlu və çox doyurucudur, buna görə də gecə istirahətindən əvvəl onlardan uzaq durmaq daha yaxşıdır. Həmçinin, mütəxəssislərin fikrincə, tiramin turşu qidalarda, məsələn, kimçidə olur. Kombuça yuxuya da zərərlidir, çünki içkidə daim fermentasiya prosesi gedir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq ediblər ki, zülal konfetləri orqanizmi daha çox işləməyə məcbur edir və bununla da yuxu problemlərinə səbəb olur. Axşam saatlarında istirahət etmək üçün maddələr mübadiləsi yavaşlamalıdır. Yaxşı yuxunun düşməni kofein, şəkər və L-theanine olan yaşıl çay dondurmasıdır. Gün ərzində L-theanine sakitləşdirici ola bilər, lakin gecə beyni həddindən artıq stimullaşdıraraq fərqli hərəkət edir. Şəkər və kofein də beyni qidalandırır, onun istirahət etməsinə mane olur. “Düşünülmüş qidalanma yuxuya hazırlaşarkən rituallardan birinə çevrilməlidir. Yuxu sadəcə yanlış qidaları aradan qaldırmaq deyil, gün ərzində yediyiniz hər şeydə tarazlıqdır”, - ekspertlər şərh ediblər.