Gündə özünüzü 30-50 qram pendirlə məhdudlaşdırmalısınız.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu rasiyalı həkimlər deyir.
Həkimlərin sözlərinə görə, pendir sümükləri və dişləri möhkəmləndirən kalsium və fosforla, eləcə də yüksək keyfiyyətli, asanlıqla həzm olunan protein və vacib amin turşuları ilə zəngindir.
Bundan əlavə, mütəxəssislərin sözlərinə görə, məhsul immunitet sisteminin dəstəklənməsi, dəri sağlamlığı və görmə üçün vacib olan B vitaminləri (xüsusilə B12), A və D vitaminləri ilə zəngindir. Həm kiflənmiş, həm də köhnəlmiş fermentləşdirilmiş növlərdə bağırsaq mikrobiomu üçün faydalı olan probiotiklər var.
Mütəxəssislər gündəlik pendir qəbulunu 30-50 qramla məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Onlar iki baş barmaq böyüklüyündə bir pendir parçası kəsərək vizual olaraq ölçməyi təklif edirlər.
Bu miqdar bədəninizi artıq kalori, duz və doymuş yağla həddindən artıq yükləmədən faydalanmaq üçün kifayət olmalıdır. Həkimlər belə bir nəticəyə gəldilər: "Birbaşa tibbi əks göstərişləriniz olmadığı təqdirdə pendir gündəlik pəhrizinizə daxil edilə bilər.
Medianews.az
