“Qaranlıqda duş qəbul etmək yuxusuzluğa kömək edə bilər”.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu yuxu mütəxəssisi Elli Har deyib.
Yuxu mütəxəssisi Kler Rums da yuxusuzluqla mübarizənin təəccüblü bir yolunu açıqlayıb. Mütəxəssislərin fikrincə, bir çox sosial media istifadəçisi qaranlıqda və ya zəif işıqda duş qəbul etməyin yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək etdiyini bildirir. Har bu metodun effektivliyini ilıq suyun bədən temperaturunu aşağı salması ilə izah edib ki, bu da bədənə yatmaq vaxtı olduğuna dair əsas siqnaldır.
O, həmçinin zəif işıqlandırmanın yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında yaxşı bir vasitə olduğunu qeyd edib, çünki bu, bədəni istirahət rejiminə keçirir və sirkadian ritmlərin tənzimlənməsində əsas rol oynayan melatonin hormonunun ifrazını təşviq edir.
Öz növbəsində, Rums ooms əlavə edib ki, qaranlıqda duş qəbul etmək ciddi yuxu problemlərini həll etməyə kömək etməyəcək, lakin bu, yuxusuzluq üçün faydalı olan yaxşı bir rahatlatıcı təcrübə ola bilər.
Medianews.az
