“Qidalanma və balanslı pəhriz insan sağlamlığının qorunmasına və yaxşılaşdırılmasına 50 faizdən çox töhfə verən əsas amillərdəndir. Lakin yalnız sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etmək kifayət deyil”.
Medianews.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bunu professor, həkim Yelena Alekseenko deyib.
O bildirib ki, sağlam qidalanma ilə yanaşı, mütəmadi tibbi müayinələrdən keçmək, həkimə müraciət etmək, çəkiyə nəzarət etmək və fiziki aktivliyi qorumaq vacibdir. Mütəxəssisin sözlərinə görə, xərçəng əleyhinə təsir göstərə biləcək qidalar sırasına aşağıdakılar daxildir:
- Meyvə şirələri
- Giləmeyvələr
- Müxtəlif tərəvəzlər
- Zəncəfil
- Zerdeçal
Bildirilir ki, bu məhsulların tərkibində təbii antioksidantlar və sağlamlıq üçün faydalı hesab edilən maddələr var. Həmin komponentlər xərçəng riskinin azalmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Professor qeyd edib ki, xərçəngin qarşısının alınmasında yalnız qidalara tam etibar etmək düzgün deyil. O, xüsusilə bədəni kanserogenlərdən “təmizlədiyini” iddia edən detoks pəhrizləri və əlavələr barədə xəbərdarlıq edib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, qaraciyər və böyrəklər orqanizmin təbii detoksifikasiya prosesini effektiv şəkildə həyata keçirir. Bu tip əlavələrin həddindən artıq istifadəsi isə əksinə, sağlamlığa zərər verə bilər.
Alekseenko həkimlə məsləhətləşmədən hər hansı pəhriz və ya əlavə qəbul etməməyi tövsiyə edib.
Elmi baxımdan xərçəngin profilaktikasında kompleks yanaşma əsas rol oynayır. Buraya daxildir:
- Balanslaşdırılmış qidalanma (kifayət qədər tərəvəz, meyvə, protein və lif)
- Sağlam çəkinin qorunması
- Siqaretdən imtina
- Spirtli içkilərin məhdud qəbulu
- Müntəzəm orta intensivlikli fiziki fəaliyyət
- Xroniki xəstəliklərin nəzarətdə saxlanılması
- Müntəzəm tibbi müayinələr
Professor sonda vurğulayıb ki, hazırda xərçəngdən tam qoruyan hər hansı konkret qida mövcud deyil.
Medianews.az