“Qarı təmizləmək yaxşı bir idman növüdür, lakin bunu düzgün etmək lazımdır”.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu həkim Aleksey Şişkin deyib.
Şişkin bildirib ki, qar təmizləmək ürək və güc məşqlərini birləşdirən tam açıq hava funksional məşqidir. Əsas əzələ qruplarını: ayaqları, bel və gövdə əzələlərini, eləcə də çiyin qurşağı və qolları əhatə edir.
Mütəxəssis əlavə edib ki, müsbət dəyişikliklərə ürək-damar sisteminin güclənməsi, əzələ tonusunun və dözümlülüyün artması, saatda 400-600 kkal-a qədər əhəmiyyətli kalori sərfiyyatı, eləcə də təmiz havada fiziki əməyin güclü stress əleyhinə təsiri daxildir.
"Xüsusilə xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün ehtiyat tədbirləri son dərəcə vacibdir: ürək, qan təzyiqi, bel və ya oynaq problemləriniz varsa, əvvəlcə həkimə müraciət edin. Başlamazdan əvvəl qısa bir isinmə vacibdir", - deyə o məsləhət görüb.
Həkim, hər 15-20 dəqiqədən bir fasilə verərək, sakit bir tempdə işləməyi tövsiyə edib. Həmçinin belinizi düz saxlamaq, belinizin aşağı hissəsini deyil, ayaqlarınızı əymək və qarın ağırlığını daşıyarkən bədəninizi bükməmək vacibdir.
Medianews.az
