“Səhərlər yorğunluq hiss etməmək üçün təkcə səkkiz saat yatmaq deyil, həm də müəyyən vaxtda yatmaq vacibdir”.
Medianews.az xəbər verir ki, bunu endokrinoloq Yekaterina Yanq deyib.
Yanq, 23: 00-dan 1: 30-a qədər olan vaxtı yuxunun "qızıl saatları" olduğunu deyib.
Çünki məhz bu dövrdə orqanizm yuxu hormonu melatonini aktiv şəkildə istehsal edir. Həkim həmçinin tam qaranlığı onun istehsalı üçün həlledici tələb kimi müəyyən edib. O xəbərdarlıq edib ki, işıq insanın bioloji ritmlərini poza bilən melatonini məhv edir.
Yanq əlavə edib ki, yuxunun "qızıl saatları" zamanı orqanizm həm də böyümə və gənclik hormonu olan somatotropin istehsal edir. Endokrinoloqun fikrincə, o, yağların yandırılmasını və toxumaların bərpasını təşviq edir.
Medianews.az
