Oftalmoloq Xədicət Süleymanova kompüterdə işləyənlərə göz sağlamlığını qorumaq üçün məsləhətlər verib.
Medianews.az xəbər verir ki, axşamlar kompüterdə çox vaxt sərf edənlərə Süleymanova gözlərinə qısa fasilə verməyi tövsiyə edib.
"Hər 20 dəqiqədən bir fasilə vermək və ən azı altı metr məsafədə 20 saniyə məsafəyə baxmaq və sonra göz qapaqlarınızı yumşaq bir şəkildə bağlayaraq təxminən on dəfə tam qırpmaq faydalıdır”, - həkim deyib.
Həkimin dediyinə görə, hər 30-45 dəqiqədən bir ayağa qalxmalı, çiyinlərinizi düzəltməli, otağa nəzər salmalı və bir neçə qurtum su içməlisiniz. Bununla belə, ən yaxşısı axşam saatlarında kofeindən qaçınmaqdır.
Süleymanova göz yorğunluğunu azaltmaq üçün mətn parametrlərini rahat səviyyələrə qoymağı da tövsiyə edib. O hesab edir ki, optimal əsas şrift ölçüsü 16 nöqtədən kiçik deyil və sətir aralığı bir qədər artırmaq lazımdır. Oftalmoloq əlavə edib ki, qaranlıqda parıltının qarşısını almaq üçün ekran parlaqlığını otağın işıqlandırmasına uyğunlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Medianews.az
