Neyrocərrah Stanislav Timonin bel ağrılarını aradan qaldırmağın yollarını açıqlayıb.
Medianews.az xəbər verir ki, Timonin qeyd edib ki, əksər hallarda bel ağrıları tibbi müdaxilə olmadan idarə oluna bilər.
Sadəcə olaraq bir neçə vərdişi dəyişdirmək kifayətdir. "Əvvəlcə iş yerinizi öz zövqünüzə uyğunlaşdırın: monitor göz səviyyəsində olmalıdır.
Kürəyiniz stulun arxası ilə dəstəklənməlidir, aşağı arxa sallanmamalıdır. Ayaqlarınız yerə düz olmalıdır, stulun altına sıxılmamalıdır. Çiyinləriniz rahat olmalıdır, dirsəkləriniz isə təxminən düz bucaq altında olmalıdır", - həkim qeyd edib.
O, həmçinin hərəkət etmək üçün hər 30-40 dəqiqədən bir 1-2 dəqiqə işdən ara verməyi tövsiyə edib. O, yeriməyi, uzanmağı və ya çiyin məşqləri etməyi təklif edib. O, həmçinin gündə bir neçə dəfə qısa məşqlər etməyi və həftədə iki-üç dəfə yoqa, pilates və ya üzgüçülük dərslərinə getməyi tövsiyə edib.
Nəhayət, neyrocərrah qeyd edib ki, kifayət qədər yuxu alırsan, qadcetlərdən fasilə verirsənsə, gecələr işləmirsənsə və stressi idarə edirsənsə, bel ağrısı daha az olur.
Medianews.az
