Limon sağlamlıq üçün faydalı sitrus meyvələrindən biridir.
Medianews.az Unian-a istinadən limonun ən faydalı yeddi xüsusiyyətini təqdim edib.
Hər gün limon yesək nə baş verər?
1. Limon immunitet sistemini gücləndirir
Limonlar, sitrus meyvələri kimi, C vitamini və fol turşusunun yaxşı mənbəyidir. Bu qida maddələrinin hər ikisi immunitet sistemini gücləndirmək qabiliyyəti ilə tanınır. Sitrus meyvələrindəki qida maddələri immun sistemini oksidləşdirici stressi, iltihabı idarə etməklə və immun reaksiyasını dəstəkləməklə dəstəkləyir.
2. İnsult riskini azaldır
Tədqiqatlar göstərir ki, sitrus meyvələrindəki flavonoidlər qadınlarda işemik insult (beyinə aparan qan damarında qan laxtasının əmələ gəlməsi) riskini azalda bilər. Başqa bir araşdırma isə daha çox flavonoid qəbul edən insanların ürək çatışmazlığı, koronar ürək xəstəliyi və insult hallarının daha az olduğunu müəyyən edib.
3. Qan təzyiqini aşağı salır
Tədqiqatlar göstərir ki, limonlarda və limon qabığının sulu ekstraktlarında olan flavonoidlər qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Flavonoidlər metabolizə olunur və bağırsaq mikrobiotası ilə qarşılıqlı təsir göstərərək ürəyi qoruyur. Bundan əlavə, halların 15%-i flavonoidlərlə zəngin qidaların qəbulunu sistolik qan təzyiqi ilə əlaqələndirir.
4. Dəmirin udulmasını artırır
Bu, çox güman ki, sitrus meyvələrinin yüksək C vitamini tərkibi ilə əlaqədardır. Bir araşdırmada gənc qadınlarda dəmir statusunu yaxşılaşdırmaq üçün dəmir və C vitamininin ayrı-ayrılıqda qəbul edilməsinin effektivliyi qiymətləndirilib. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, hətta ayrı-ayrılıqda qəbul edildikdə belə, C vitamini dəmirin udulmasını artırır.
5. Sağlam dəri rəngini qoruyur
Sitrus suyu yaşlanma əlamətlərinin qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, sitrus suyu dəriyə aşağıdakı yollarla təsir göstərir: Hüceyrə zədələnməsini, dərinin qalınlığını azaldır, qırışların əmələ gəlməsini azaldır, kollagen tərkibini artırır.
6. Astmanın qarşısını almağa kömək edir
Sitrus meyvələrinin istehlakı astma inkişaf riskini azaldır. Gündəlik meyvə və tərəvəz istehlakının astma və xırıltılı tənəffüs tutmaları ehtimalını azaltdığı aşkar edilmişdir.
7. Arıqlamağı təşviq edir
Limonlar toxluğu daha tez artıra bilər. Tədqiqatçılar limon suyunun mədə turşusu ifrazını 1,5 dəfə artırdığını aşkar ediblər.
Medianews.az
