Kardioloq Devid Sabgir qeyd edir ki, avokadonun əsas faydalarından biri onun xolesterol səviyyəsinə təsiridir.
Medianews.az EatingWell-a istinadən xəbər ki, avokadodakı doymamış yağlar ürəyə və ürək-damar sisteminə gözlədiyinizdən fərqli təsir göstərə bilər.
Kardioloq Devid Sabgir qeyd edir ki, avokadonun əsas faydalarından biri, xüsusən də səhər tezdən istehlak edildikdə xolesterol səviyyəsinə təsiridir.
Kardioloq qeyd edib ki, avokado sağlam yağlar, əsasən tək doymamış yağlar ehtiva edən azsaylı meyvələrdən biridir. Bu sağlam yağlar "pis" xolesterolu azaltmağa və "yaxşı" xolesterol səviyyəsini qorumağa kömək edir. Bu da ürək xəstəliyi və insult riskini azaltmaq üçün vacibdir.
Amerika Ürək Assosiasiyası bildirir ki, həftədə hətta bir avokado belə xolesterolu artıran faydalarından faydalanmağa kömək edə bilər. Bu, həmçinin ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Əgər qan təzyiqinizi sabit saxlamaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə avokado əlavə edin. Avokadolar natrium, şəkər və xolesteroldan azaddır, lakin onların tərkibində vitaminlər, minerallar, qida lifi və fitonutrientlər də daxil olmaqla təxminən 20 qida maddəsi var. Bu minerallardan biri də qan təzyiqini idarə etməyə və damar sağlamlığını qorumağa kömək edən kaliumdur.
Avokado xolesterol və qan təzyiqi üçün faydalı olsa da, ümumi ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaya bilər. Kardioloq, Amerika Ürək Assosiasiyasının Jurnalında dərc olunmuş 2025-ci il tədqiqatına istinad edir və bu tədqiqatda gündə bir dəfə bu yaşıl qidanın yeməyin ümumi faydaları göstərilib.
Nəşrdə avokadoların tədqiqat iştirakçılarının çəki, qan şəkəri səviyyəsi və idman kimi əsas amillərlə ölçülən ürək sağlamlığı göstəricilərinə təsir etmədiyi, lakin onların istehlakının bəzi ürək-damar funksiyalarını yaxşılaşdırdığı bildirilib.
Medianews.az
