Psixoloq Veronika Axmetova hesab edir ki, yuxusuzluq çox vaxt pis yuxu qrafikindən deyil, daha az aşkar olan başqa bir səbəbdən qaynaqlanır.
Medianews.az xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, xəbərlərin həddindən artıq yüklənməsi yuxu pozğunluqlarının ən incə səbəbidir.
Axmetova izah edib ki, beyin təhdidlər və problemlər haqqında davamlı siqnal axınını təhlükə xəbərdarlığı kimi qəbul edir. Psixoloq izah edib ki, bu, stress hormonu kortizolun səviyyəsinin artmasına, yuxu hormonu melatoninin isə əksinə azalmasına səbəb olur.
O, həmçinin informasiya gigiyenası qaydalarına riayət etməyə çağırıb. Bunun üçün xəbərlərin oxunması üçün ciddi vaxt məhdudiyyəti qoyun. Məsələn, axşam saat 8-dən sonra və ya yatmazdan ən azı iki saat əvvəl oxumağı dayandırın. Axmetova həmçinin cihazlarda yatmazdan bir neçə saat əvvəl gecə rejimini aktivləşdirməyi tövsiyə edib.
Medianews.az
