Одна женщина рассказала, что благодаря всего лишь небольшому изменению в завтраке за несколько месяцев смогла похудеть с 71 килограмма до 64. Она не меняла ни диету, ни режим тренировок.
Как сообщает Milli.Az, женщина, поделившаяся в социальных сетях, подчеркнула, что для похудения не всегда нужны большие изменения. В своем видео в TikTok она объяснила простую привычку на завтрак, которая помогла ей похудеть на 6 кг за четыре месяца:
"Благодаря этому завтраку я похудела с 71 до 64 кг. Приготовление занимает всего 5 минут, а в нем 42 грамма белка."
Женщина сообщила, что завтрак с высоким содержанием белка помогает ей чувствовать сытость в течение дня и снижает желание перекусить. По ее словам: "Употребление 40-60 граммов белка утром значительно облегчает достижение дневной нормы белка."
Вот меню завтрака, которым поделилась женщина:
2 штуки Weetabix,
150 мл полумолока или цельного молока,
150 грамм обезжиренного йогурта (0% жирности),
Примерно 30 грамм ванильного протеинового порошка,
Сверху 60 грамм клубники или малины,
15 грамм растопленной Nutella.
Она отметила, что этот простой рецепт удовлетворяет ее тягу к сладкому и создает длительное чувство сытости:
"Теперь завтрак стал самой приятной частью дня," — сказала женщина.
Видео женщины за короткое время стало вирусным, и многие подписчики оставили комментарии к публикации:
"Я использую версию Weetabix с протеином, сверху добавляю мед и бразильский орех."
"Я готовила без молока, получилось похоже на гранолу. Сверху добавила чистый мед и семена льна."
Некоторые пользователи предложили добавить для более здорового завтрака семена льна, подсолнуха и тыквы, чиа, ягоды годжи и орехи.
Служба здравоохранения Великобритании NHS также подчеркнула важность завтрака, опубликовав следующее заявление:
"Завтрак восстанавливает энергетические запасы организма после ночного голодания, которое длится 10-12 часов. Мозг и мышцы нуждаются в топливе. Здоровый завтрак помогает оставаться сытым до обеда и удерживает от вредных перекусов, таких как чипсы и шоколад, в утренние часы."
