Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «British Journal of Sports Medicine», всего один-два дня в неделю при условии хождения по 4 тысячи шагов в день у пожилых женщин может снизить риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как сообщает Lent.az, исследование проводилось в США и в нем участвовали 13 547 женщин (средний возраст 71 год), которых наблюдали около 11 лет. В результате было установлено, что у женщин, которые ходили на этом уровне один-два дня в неделю, риск смерти от всех причин снизился на 26 процентов, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 27 процентов. Если женщины ходили около 4 тысяч шагов не менее трех дней в неделю, общий риск смерти снижался до 40 процентов.
Исследователи отметили, что для здоровья важна не столько частота ходьбы, сколько общее количество шагов. То есть, даже если шаги не распределены по дням, важен общий объем. Специалисты считают, что эти результаты предоставляют дополнительные доказательства для включения количества шагов в будущие рекомендации по физической активности. Пожилым людям не обязательно много ходить каждый день для поддержания здоровья. Главное — увеличить общее число шагов.
