Согласно проведённому в мире исследованию, продолжительность сна людей варьируется в зависимости от географического положения, культурных привычек и времени захода солнца.
По информации Medianews.az, особенно европейские страны имеют преимущество в плане раннего отхода ко сну и качественного сна, тогда как в некоторых странах наблюдаются позднее засыпание и короткая продолжительность сна.
Страны с наибольшим временем сна:
- Новая Зеландия – 7 часов 27 минут
- Австралия – 7 часов 20 минут
- Швеция – 7 часов 15 минут
- Дания – 7 часов 14 минут
- Канада – 7 часов 11 минут
Страны с наименьшим временем сна:
- Япония – 5 часов 52 минуты
- Саудовская Аравия – 6 часов 2 минуты
- Филиппины – 6 часов 8 минут
- Тайвань – 6 часов 21 минута
- Гонконг – 6 часов 39 минут
Эксперты отмечают, что на продолжительность сна значительно влияют темп работы и жизни, использование технологий, количество дневного света и культурные привычки. Для более качественного сна рекомендуется соблюдать регулярный режим сна, сокращать время перед экраном перед сном, избегать кофеина и тяжёлой пищи, а также создавать комфортную среду для сна.
Medianews.az