В месяц Рамадан из-за длительного голодания и отсутствия воды правильное питание на ифтаре имеет особое значение.
По информации Medianews.az, специалисты рекомендуют во время ифтара употреблять айран для уменьшения потери жидкости.
Айран, приготовленный из йогурта, содержит натрий, белок, калий и различные витамины. Благодаря этим свойствам он не только поддерживает водный баланс организма, но и способствует восстановлению энергетических запасов.
Польза употребления айрана на ифтаре
- Предотвращает обезвоживание организма при длительном голодании;
- Улучшает пищеварение и поддерживает работу желудка и кишечника;
- Укрепляет кишечную микрофлору;
- Помогает уменьшить головную боль, возникающую из-за голода и жажды;
- Увеличивает энергетические запасы организма и поддерживает иммунитет;
- Обеспечивает организм кальцием, необходимым для костей и мышц;
- Способствует регулированию кровообращения.
Специалисты отмечают, что правильное питание и достаточное употребление жидкости между ифтаром и сухуром играют важную роль в предотвращении слабости и других проблем со здоровьем в течение дня.
Medianews.az