Специалисты считают кишечник «вторым мозгом» организма и утверждают, что 70–80 процентов иммунной системы находится именно там. Поэтому правильное питание играет решающую роль в сохранении микробиома кишечника.
Medianews.az сообщает, что диетолог Торал Шах объяснила, какие продукты создают серьезные риски для здоровья кишечника.
Она отметила, что микробиом обеспечивает расщепление пищи, усвоение полезных веществ и борьбу с вредными патогенами.
По её словам, рекомендуется употреблять не менее 30 видов овощей и фруктов в неделю, пищу, богатую клетчаткой, а также придерживаться средиземноморской диеты.
Эксперт также объяснила основные группы продуктов, создающих риск для здоровья кишечника:
- Ультраобработанные продукты – искусственные ароматизаторы и добавки нарушают микробиом.
- Жареные блюда – насыщенные и трансжиры оказывают негативное воздействие на микрофлору кишечника.
- Продукты с высоким содержанием сахара – рафинированный сахар увеличивает риск воспаления.
- Искусственные ароматизаторы – хотя существуют противоречивые результаты по их воздействию, рекомендуется использовать их с осторожностью.
Специалисты подчеркивают, что сбалансированное питание является основным условием для здоровья кишечника и общего здоровья.
Medianews.az