Диетологи объяснили, что самая большая опасность — хронический стресс, так как это состояние может серьезно вредить здоровью. Стресс — это не только психическое состояние, но и опыт, влияющий на весь организм. Когда человек находится в состоянии стресса, активируются основные системы организма. Именно поэтому мы чувствуем множество физических и эмоциональных симптомов.
Medianews.az, ссылаясь на lent.az, представляет информацию об этом заболевании:
Острый стресс, возникающий в ситуациях, таких как забывание ключей или подготовка к выступлению перед большой аудиторией, является нормальной и неизбежной частью жизни. Но хронический стресс может негативно влиять на здоровье человека. Наверняка многие знакомы с физическими проявлениями стресса: проблемы с пищеварением, головная боль, учащенное сердцебиение. Однако есть и менее заметные симптомы. Например, люди, страдающие диабетом, могут ощущать, что в периоды стресса им труднее поддерживать нормальный уровень сахара.
Отмечается, что когда стресс становится обычным состоянием, он негативно влияет на уровень сахара тремя основными способами:
1. Повышает секрецию гормонов
Стресс — не новое явление, но реакция нашего организма на стресс не изменилась с развитием современного образа жизни. Например, когда приближается срок выполнения рабочего задания, тело реагирует так, как будто вы убегаете от дикого животного. Диетолог Вандана Шет сообщила в медицинском журнале Cureus, что эта реакция вызывает резкое повышение в организме таких гормонов стресса, как кортизол и адреналин. Под их воздействием уровень сахара в крови может повыситься, а работа инсулина затрудняется. При накоплении стресса и постоянном повышении гормонов в долгосрочной перспективе могут возникнуть проблемы с регулированием уровня сахара. Хронически высокий уровень кортизола может привести к накоплению висцерального жира в области живота. Диетолог Кимберли Роуз-Френсис написала в журнале EXCLI, что это состояние может вызвать устойчивость к действию инсулина и в будущем увеличить вероятность избыточного веса, преддиабета и диабета 2 типа.
2. Проблемы со сном
Из-за стресса человек не может спать всю ночь, и на следующий день он чувствует себя и усталым, и напряженным. Согласно исследованию Американской академии медицины сна, примерно 75 процентов людей утверждают, что стресс иногда, часто или постоянно мешает им заснуть. К сожалению, плохой сон и стресс также негативно влияют на уровень сахара.
3. Вероятность эмоционального переедания
Многие переедающие люди используют это как способ справиться со стрессом. Обычно в такие моменты человек выбирает не салат или низкокалорийный смузи, а сладкие и углеводистые продукты, такие как мороженое, печенье, чипсы. У этого есть и биологическая причина. Во время стресса выделяется кортизол, который не только повышает устойчивость к инсулину, но и усиливает чувство голода и тягу к высококалорийной еде.
Диетологи отмечают, что достаточное количество сна, физическая активность и занятия любимыми делами — одни из самых эффективных стратегий борьбы со стрессом. Эти привычки в долгосрочной перспективе помогают улучшить как здоровье, так и уровень сахара.
