В современное время большая часть рабочей жизни проходит за компьютером. Однако специалисты предупреждают, что длительный сидячий режим работы и часы, проведённые перед экраном, наносят серьезный вред как физическому, так и психическому здоровью.
Как сообщает Milli.Az со ссылкой на офтальмологов, непрерывная работа за компьютером ослабляет зрение, вызывает «синдром сухого глаза» и напряжение глаз. Искусственное освещение, яркий монитор и несоблюдение правильного расстояния приводят к увеличению головных болей и размытости зрения.
Неврологи же отмечают, что постоянная работа в сидячем положении приводит к искривлению позвоночника, болям в шее и пояснице. В некоторых случаях эти проблемы становятся хроническими и требуют лечения.
«Офисные работники должны делать перерывы каждые 40–50 минут на 5–10 минут, вставать и двигаться. Это улучшает кровообращение и предотвращает боли в пояснице и шее», — советуют физиотерапевты.
В то же время длительный взгляд на экран компьютера увеличивает психологическое напряжение. Длительные рабочие часы, синий свет, нарушающий ритм сна, и повышенный уровень стресса вызывают проблемы с бессонницей и рассеянным вниманием.
ИТ-специалисты добавляют, что на рабочих местах освещение, уровень стола и кресла должны быть правильно отрегулированы. Монитор должен быть на уровне глаз, а кресло — иметь поддержку поясницы.
Специалисты призывают всех соблюдать правило «20-20-20». Каждые 20 минут в течение 20 секунд полезно смотреть на расстояние 20 метров.
Таким образом, правильные условия труда и соблюдение перерывов помогают офисным работникам сохранить как продуктивность, так и здоровье.
