Долгая и здоровая жизнь зависит не только от генов, но и от ежедневных привычек.
Medianews.az, ссылаясь на зарубежные СМИ, сообщает, что после пандемии в мире начал сокращаться средний возраст продолжительности жизни.
Стресс, бессонница и неправильное питание при этом причиняют вред здоровью, являясь «тихой угрозой».
Вредные привычки и риски
- Курение – вызывает ускоренное старение клеток и может сократить жизнь на 10–15 лет.
- Алкоголь – создает серьезные риски для печени, сердца и мозга, сокращая жизнь до 20 лет.
- Неправильное питание – жирная, соленая и сладкая пища увеличивает риск ожирения и диабета 2-го типа, может сократить жизнь на 4–10 лет.
- Бессонница – сон меньше 6 часов в день увеличивает риск ранней смерти.
- Стресс и одиночество – хронический стресс сокращает жизнь на несколько лет, социальная изоляция является серьезным риском для здоровья.
- Чрезмерное потребление кофеина, соли и сахара – ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
Специалисты отмечают, что для здоровой жизни основными условиями являются сбалансированное питание, качественный сон и управление стрессом.
Medianews.az