Правильное питание измеряется не только весом, но и общим здоровьем и уровнем энергии в течение дня. Эксперты отмечают, что иногда человек, не замечая этого, придерживается неэффективного режима питания, который проявляется различными сигналами в организме.
Medianews.az со ссылкой на Foodinfo.az сообщает, что специалисты по питанию раскрыли основные признаки, помогающие понять, эффективна ли диета.
По мнению экспертов, основной проблемой многих диет является то, что организм находится в состоянии длительного голодания и дефицита необходимых питательных веществ. Это со временем приводит к физическим и психологическим проблемам. Отмечается, что эти признаки могут проявляться независимо от веса человека или размера одежды.
Первым признаком неэффективного питания наблюдается постоянное желание есть, что свидетельствует о серьезной нехватке калорий. Частые срывы в диете также считаются показателем того, что организм пытается восполнить потерянную энергию. Сильная слабость и апатия связаны с истощением энергии при недостатке жиров и углеводов.
Раздражительность и пониженное настроение на фоне постоянного голода, а также дефицит витаминов группы B также являются заметными моментами. Нарушения пищеварения, боли в животе и бессонница могут быть результатом неправильно построенной диеты. У женщин нарушение менструального цикла связывают со стрессом от голода.
Кроме того, проблемы с кожей, волосами и ногтями объясняются дефицитом жирных кислот и витаминов животного происхождения. Боли в пояснице иногда могут указывать на чрезмерную нагрузку на почки при высокобелковых диетах. Ощущение холода и частые длительные простуды на фоне дефицита углеводов также входят в признаки неэффективного питания.
Специалисты по питанию обращают внимание на несколько основных принципов здоровой диеты. По их словам, важно есть, когда голодно, и остановиться при ощущении сытости. Разнообразие рациона и сбалансированное потребление различных пищевых групп составляют основу здорового питания.
Эксперты также подчеркивают важность получать удовольствие от еды. Еда в спокойной обстановке и без спешки лучше передает сигнал сытости в мозг. Одновременно, прием достаточного количества пищи, покрывающей основные потребности организма, и соблюдение регулярного режима питания уменьшают риск голода и последующего переедания.
Отмечается, что здоровое питание следует оценивать не по одному дню, а по недельному балансу, а главная цель — чтобы организм чувствовал себя комфортно и полно энергии.
