Качественное и сбалансированное питание как продлевает жизнь, так и повышает качество жизни. Специалисты рекомендуют регулярное потребление некоторых продуктов для того, чтобы оставаться устойчивым к стрессу, иметь сильную иммунную систему и быть психически более здоровым.
Medianews.az представляет эти продукты:
Бобовые
Фасоль, горох, чечевица и соя – такие бобовые богаты клетчаткой и пребиотиками. Они регулируют функционирование кишечника, питают полезные бактерии, помогают снизить уровень холестерина. В то же время снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Йогурт и сыр
Йогурт и сыр, являющиеся одними из древнейших ферментированных продуктов, укрепляют кишечную микрофлору. Сильная микробиота положительно влияет на пищеварительную систему и поддерживает улучшение психологического состояния.
Оливковое масло
Оливковое масло, называемое «жидким золотом», богато полезными жирными кислотами и антиоксидантами. Оно снижает «плохой» холестерин, защищает здоровье сердца, мозга и печени, предотвращая преждевременное старение клеток.
Medianews.az
