Правильное и сбалансированное питание в месяц Рамадан имеет особое значение для здоровья.
Как сообщает Medianews.az, диетолог Сена Нур Бубани дала важные рекомендации по ошибкам в питании во время ифтара.
Она отметила, что после голодания в течение дня быстрое и неконтролируемое питание на ифтар вредно для здоровья. Быстро питающийся человек не полностью осознает, сколько и что он съел, в результате потребляет на 30-40 процентов больше калорий, чем нужно. Медленное питание позволяет контролировать порцию и снижать потребление калорий.
Специалист рекомендует проводить за ифтаром не менее 30 минут. По ее словам, сигнал о насыщении доходит до мозга примерно за 30 минут. Те, кто покидает стол быстрее этого времени, не чувствуют сытости и склонны к употреблению сладостей. Кроме того, быстрое питание может привести к метаболическим проблемам.
Medianews.az