Oynaqlar üçün inanılmaz faydalı olan QİDALAR

"Qızıl balıq, brokoli və qoz-fındıq oynaqların sağlamlığı üçün faydalıdır". Medianews.az xəbər verir ki, bunu travmatoloq-ortoped Vitali Skakun deyib. İlk növbədə, həkim menyuya yağlı balıq əlavə etməyi məsləhət görüb: qızılbalıq, skumbriya, sardina. Onların tərkibində iltihabı azaldan omeqa-3 yağ turşuları var. Bundan əlavə, antioksidant və vitaminlərlə zəngin tərəvəz və meyvələr birgə sağlamlığına töhfə verir. Brokoli, ispanaq və giləmeyvə xüsusilə faydalıdır. Skakun pəhrizə qoz-fındıq və toxumların daxil edilməsini tövsiyə edib. Həmçinin tərkibində sağlam yağlar və maqnezium, qığırdaq toxumasını gücləndirən kollagen mənbəyi kimi sümük bulyonu, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik zerdeçal və zəncəfil əlavə etməyi məsləhət görüb. Medianews.az