Yaya qədər arıqlamanın SADƏ YOLU

“Yaya doğru tələsmədən və stressiz artıq kiloları atmaq üçün artıq fevral-mart aylarında arıqlamağa başlamaq lazımdır” Medianews.az xəbər verir ki, bunu diyetoloq Yelena Xoxlova deyib. Onun sözlərinə görə, ilk növbədə əlavə kiloların miqdarını müəyyən etmək və qidalanma, həmçinin fiziki fəaliyyətdə dəyişikliklər üçün plan hazırlamaq vacibdir. “Fevral ayı qidalanma və fiziki fəaliyyətlə bağlı işlərin başlanğıcıdır, tədricən pəhrizə dəyişikliklər edir və fiziki aktivliyi artırır. Mart ayı qidalanma və məşq planına tam keçiddir" deyə dietoloq məsləhət görüb. Aprel və may aylarında o, nəticələri sürətləndirmək üçün pəhriz və məşq rejimini davam etdirməyi, həmçinin əlavə məşqlər əlavə etməyi və ya pəhrizin dəyişdirilməsini tövsiyə edib. Bu tədbirlər sayəsində iyun ayında yalnız əldə etdiyiniz çəkini qorumaq və sağlam həyat tərzi sürməyə davam etmək lazımdır. Xoxlova həmçinin qida rasionunda şəkər, şirniyyat və ağ un məmulatlarının miqdarını azaltmağı, tərəvəz istehlakını gündə ən azı iki dəfə artırmağı və yağlı qidaları xaric etməyi tövsiyə edib. O, həmçinin hədəfinizə doğru irəliləyişinizi izləmək üçün yemək və məşq gündəliyi saxlamağa çağırıb. "Mütləq idman zalı olmaq məcburiyyətində deyil, əsas odur ki, həmişəkindən daha çox aktivlik var" deyə ekspert yekunlaşdırıb. Medianews.az