Zəncəfil və balıq bu ağrıları AZALDIR

“Oynaq ağrılarını azaltmaq üçün zəncəfil və yağlı balıq yemək lazımdır” Medianews.az “Lenta.ru”ya  istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq Emma Patel deyib. Həkimin sözlərinə görə, oynaq ağrılarını azaltmaq üçün qızılbalıq, skumbriya, alabalıq və ya sardina kimi yağlı balıqları yemək lazımdır. Onlar bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edən omeqa-3 turşuları ilə zəngindir. Patel həftədə ən azı iki dəfə balıq yeməyi məsləhət görüb. Həmçinin, mütəxəssisin fikrincə, zəncəfil çox faydalıdır və onu çaya və ya isti yeməklərə əlavə etmək olar. Bu məhsul bədəndəki müəyyən iltihab yollarını bloklayır, osteoartrit və revmatoid artritdən ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Diyetoloq oynaq sağlamlığı üçün faydalı olan digər məhsul kimi zeytun yağını göstərib. Sağlam yağlardan əlavə, oleokantal da daxil olmaqla, antioksidantları ehtiva edir, ağrıkəsicilərə oxşar təsirə malikdir. Həkim təkcə zeytun yağı yeməyi deyil, həm də ağrıyan oynaqlara sürtməyi tövsiyə edib. Patel pəhrizinizə təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə, xüsusən də qaragilə daxil etməyi təklif edib. O deyir ki, giləmeyvə antosiyaninlər adlanan maddələrlə zəngindir ki, bu da oynaqlarda iltihabı azaldır və onları daha çox zədələnmədən qoruyur.