Исследования в области психологии и неврологии показывают, что человеческий мозг реагирует на негативные события более остро по сравнению с позитивными. Это явление, известное в научном мире как "негативный уклон" (negativity bias), приводит к тому, что критика, угрозы или риски в повседневной жизни остаются в нашем сознании дольше.
Как сообщает Milli.Az, доцент психологии Кэтрин Норрис объясняет это явление простой формулой: "Все плохое сильнее хорошего." По мнению ученых, эта особенность сформировалась в ходе эволюции для выживания человека.
Профессор психологии Элисон Леджервуд описывает это на интересном примере: "Если на пути за водой встретится тигр, лучше сосредоточиться не на красивом закате, а на тигре — это лучший выбор для выживания." Сегодня этот инстинкт вызывает тревогу не только при физических опасностях, но и в случаях безработицы, проблем со здоровьем и других социальных забот.
Исследования мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (fMRI) показывают, что негативные образы вызывают более сильную активность мозга, чем позитивные. Обычно при многократном просмотре изображения чувство к нему ослабевает, однако в случае негативных предупреждений ситуация иная: мозг посылает все больше "сигналов". Исследования доказывают, что влияние негативного события на мозг может сохраняться до одного года.
Исследования показывают, что степень негативного уклона также различается в зависимости от пола:
Женщины: Более чувствительны и остро реагируют на негативные факторы.
Мужчины: Проявляют меньшую склонность к негативным событиям. Специалисты связывают это с тем, что в разные исторические периоды мужчины чаще занимали роли, требующие более высокого риска.
Специалисты предлагают несколько эффективных методов для выхода из петли негативных мыслей:
Осознанное внимание: Когда ваш ум зацикливается на негативной детали, старайтесь целенаправленно переключать внимание на положительные стороны.
Практика благодарности: Записывание хороших событий в течение дня формирует в мозгу новые, более сбалансированные мыслительные шаблоны.
Социальные связи: Поддержка других и общение с людьми по общим проблемам помогают разорвать цикл негативных мыслей.
Преобразование негатива в позитив: Иногда негативные мысли могут быть полезными. Например, сосредоточение на негативных последствиях помогает эффективнее бросить курить или избавиться от вредных привычек.
