В зимние месяцы случаи заболеваний увеличиваются из-за холодной погоды и роста числа вирусов. Специалисты сообщают, что в этот период употребление продуктов, укрепляющих иммунитет, играет важную роль в сохранении здоровья.
Как сообщает Milli.Az, по словам диетологов, в зимний сезон следует отдавать предпочтение фруктам и овощам, богатым витамином C. Фрукты, такие как апельсин, мандарин, лимон, киви, повышают сопротивляемость организма. Чеснок и лук же благодаря своему естественному антибактериальному эффекту играют защитную роль против инфекций.
Специалисты отмечают, что горячая пища, особенно супы, более полезна зимой. Куриный бульон и домашняя еда не только согревают тело, но и поддерживают иммунную систему. Кроме того, молочные продукты, такие как йогурт и кефир, укрепляют кишечную флору, снижая риск заболеваний.
Эксперты рекомендуют увеличивать потребление орехов, таких как грецкие орехи, миндаль, фундук, а также рыбы и яиц в зимние месяцы. По их мнению, наряду с правильным питанием, достаточное потребление воды и ведение здорового образа жизни помогают провести зимний сезон без болезней.
