Во время поста мы примерно 15-16 часов остаемся без воды. Если не питаться правильно, это может привести к сгущению крови. Поэтому нужно принять некоторые меры на зоне и ифтаре, чтобы не ощущать сильной жажды и чтобы кровь не сгущалась. Так как же можно уменьшить чувство жажды в период поста?
По информации Milli.Az, в месяц Рамадан нужно питаться так, чтобы в периоды отсутствия воды мы чувствовали себя хорошо. Это также очень важно для того, чтобы в последующие дни можно было продолжать поститься.
В летний период рекомендуется выпивать не менее 3 литров чистой воды между ифтаром и зоной, а зимой — не менее 1 литра. Это не относится к чаю и фруктовым сокам. Потому что они выводят воду из организма, поэтому следует отдавать предпочтение только чистой воде.
После ифтара не пейте много воды. Суточную потребность в воде разделите на 8-10 стаканов в период между ифтаром и зоной. На сехур предусмотрите максимум 3 стакана, а после ифтара пейте по 1-2 стакана каждый час.
На сехуре:
Уменьшите количество жирных и соленых блюд. Также используйте меньше таких сыров. Обязательно избегайте жареных блюд. Эти блюда увеличивают потребность в воде. Обязательно просыпайтесь на сехур и ешьте медленно, заканчивая по крайней мере за полчаса. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием воды. Поскольку такие продукты медленнее перевариваются, они снимут вашу потребность в воде в течение дня. Нельзя пить чрезмерно чай или кофе. Многие думают, что чай убирает жажду, но это заблуждение. На сехуре достаточно съесть 4-5 оливок, больше не нужно. Чрезмерное употребление оливок вызовет жажду.
На ифтаре:
Начинайте ифтар с супа или довги и затем подождите как минимум полчаса. Нельзя перегружать пустой желудок резко. Это может вызвать быструю жажду и различные неудобства. После еды на ифтар избегайте сладостей. Вместо них используйте сочные фрукты.