Специалисты отмечают, что жесткие и низкокалорийные диеты, применяемые для быстрого похудения, могут иметь обратный эффект и усложнять процесс.
Как сообщает Medianews.az, турецкий диетолог Баню Доган заявляет, что мнение «нельзя худеть, не голодая» является ошибочным.
Здоровое похудение возможно при приеме калорий немного меньше потребностей организма.
Длительное голодание и очень скудное питание замедляют обмен веществ, в результате чего увеличивается желание сладкого и неконтролируемое питание. Это замедляет процесс похудения.
В повседневной жизни непринятые во внимание привычки — дополнительные перекусы, недостаточное потребление воды, малоподвижность и отсутствие контроля порций мешают похудению.
Неправильное питание, особенно рацион с недостатком белков и клетчатки, вызывает колебания сахара в крови и частый голод. Стресс и бессонница также усиливают это ощущение.
Специалисты рекомендуют присутствие белков, клетчатки и полезных жиров в каждом приеме пищи. Достаточное потребление воды и регулярная физическая активность также считаются важными.
Кратковременные жесткие диеты не дают устойчивого результата. Долгосрочное и здоровое похудение возможно только при сбалансированном питании и правильном образе жизни.
Medianews.az