Многие люди считают детокс-программы необходимыми для того, чтобы оставаться здоровыми и чувствовать себя бодрыми. Однако специалисты подчеркивают, что это мнение не всегда верно. По их словам, организм человека обладает достаточно сильными и эффективными механизмами для очистки от вредных веществ.
Детоксикация происходит естественным образом в организме человека в результате совместной работы печени, почек, кишечника, легких, кожи и иммунной системы.
Основная нагрузка в этом процессе ложится на печень. Печень сначала переводит вредные вещества в растворимую в воде форму, затем связывает их с аминокислотами и глутатионом, что способствует безопасному выведению этих веществ из организма. Эти вещества выводятся из организма через почки, кишечник и кожу.
Нет необходимости в жестких детокс-программах для повышения способности организма к самоочищению. Вместо этого достаточно соблюдать несколько простых привычек в повседневной жизни.
Так, использование продуктов, богатых искусственными добавками и консервантами, должно быть сведено к минимуму, а рацион питания — обогащен пищевыми волокнами. Овощи, фрукты, зерновые и бобовые растения имеют в этом отношении особое значение. Одновременно важно поддерживать водный баланс.
Пить не менее двух литров воды в день положительно влияет на естественный процесс очищения организма. Физическая активность, а также процедуры, такие как баня или сауна, способствующие потоотделению, также могут помочь телу освободиться от токсинов.
«Кавказинфо»