Эти продукты полезны для кровеносных сосудов, волос и кожи, помогают сохранять молодость и красоту.
Питание для женщин должно быть сбалансированным — с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Существует список лучших и полезных продуктов, которые положительно влияют на женский организм.
Об этом сообщается на странице диетолога Натальи Самойленко в «Instagram».
Продукты, поддерживающие гормональный баланс
Жирная рыба и семена льна
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, играют основную роль в синтезе гормонов, важных для репродуктивной системы.
Яйцо (желток)
Яичный желток содержит здоровый холестерин — важный компонент оболочки гормонов.
Ферментированные молочные продукты
Кефир, сметана, ферментированное печеное молоко, айран и квашеная капуста помогают сохранять здоровую микрофлору женских половых органов, что необходимо для общего здоровья.
Продукты для здоровой кожи и волос
Семена и орехи
Семена льна, тыквы, подсолнечника, кунжута, а также орехи (в том числе грецкие) и такие продукты, как авокадо и оливковое масло, содержат полезные жиры и витамин Е, способствующие здоровью кожи и волос.
Продукты, богатые железом
К продуктам с высоким содержанием железа относятся куриная и говяжья печень, говядина, индейка, яичный желток и морепродукты.
Растительные источники железа включают чечевицу, пшеничные отруби, семена тыквы, маковые семена, кунжут, а также гречневую крупу, овсяные хлопья и фасоль.
Витамин А
Этот витамин содержится в моркови, тыкве, шпинате, печени, сладком перце, абрикосах и персиках и важен для здоровой кожи и зрения.
Продукты для сосудов и капилляров
Масло семян льна и жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, благоприятно влияют на состояние кровеносных сосудов.
Ягоды, фрукты и овощи с витамином C
Все виды ягод, свежая и квашеная капуста, цитрусовые, шпинат, петрушка, зеленый лук, цветная капуста, киви и персики — продукты, богатые витамином C, способствуют укреплению кровеносных сосудов.
Магний для нервной системы и сосудов
Продукты с высоким содержанием магния, такие как какао-порошок, пшеничные отруби, кунжут, семена льна, гречневая крупа, орехи, морские водоросли и черный шоколад, оказывают положительное воздействие на нервную систему и кровеносные сосуды. /Lent.az
