Qəhvə içmək, enerji artırmaq və ya bir fincan dadlı qəhvədən həzz almaq üçün dünyanın hər yerindən bir çox insan üçün səhər ritualıdır. Hər gün qəhvə içmək sağlamlığınıza təsir edirmi? Mütəxəssislər qəhvənin gündəlik dozasının faydalarını və əks təsirlərini bölüşdülər.
Medianews.az xəbər verir ki, bu barədə “Health” nəşri məlumat yayıb.
Nəşr qeyd edir ki, Milli Qəhvə Assosiasiyasının məlumatına görə, Amerikalı böyüklərin 66%-i gündə təxminən üç fincan qəhvə içir.
Diyetoloq Antea Levi bildirib ki, gündə 400 mq-a qədər kofein qəhvənin sağlamlıq faydalarını əldə etmək üçün optimal miqdardır. Bu, təxminən dörd fincan qəhvədə olan miqdardır. Bədəninizin qəhvəni necə emal etməsindən asılı olaraq, bu, sayıqlığı artırmaq üçün həddindən artıq çox və ya sadəcə düzgün ola bilər.
Qəhvə stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün bədəninizə intensiv məşq etmək üçün lazım olan enerjini artıra bilər. Bildirilir ki, 2021-ci ildə edilən bir araşdırma, məşqdən əvvəl qəhvə və ya digər kofeinli içkilərin içilməsinin əzələ dözümlülüyünü artıraraq aerob və anaerob məşq performansını yaxşılaşdıra biləcəyini ortaya qoyub.
2023-cü ildə 100 sağlam yetkin insanı əhatə edən başqa bir araşdırma, qəhvə içənlərin gündəlik addım sayının qəhvə içməyənlərə nisbətən daha yüksək olduğunu göstərib - təxminən 10,646 addım və 9,665 addım.
Digər amillər bu cüzi artıma səbəb ola bilsə də, təmin etdiyi enerji kofesi sizi hərəkətə davam etmək üçün motivasiya etməyə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, illər ərzində aparılan çoxsaylı tədqiqatlar göstərmişdir ki, orta dərəcədə qəhvə istehlakı ürək çatışmazlığı, koronar ürək xəstəliyi, insult və aritmiya (müntəzəm ürək döyüntüsü) daxil olmaqla, ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Nəşr əlavə edir ki, gündəlik qəhvə istehlakı həmçinin hipertoniya (yüksək qan təzyiqi) və infarkt riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Üstəlik, səhər bir fincan qəhvə daha uzun yaşamanıza kömək edə bilər. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, səhər qəhvə içməyin, hətta qəhvə içməyənlərlə müqayisədə günün gec saatlarında qəhvə içməkdən daha az ölüm riski ilə daha güclü əlaqəli olduğunu göstərib.
Bununla belə, qəhvə içməyin zərərləri də var, çünki içki yuxu rejiminizi poza bilər.
"Kofein beyində gün ərzində yığılan və sizi yorğun hiss etdirən kimyəvi maddə olan adenozini bloklayır. Bu, yuxuya getməyi çətinləşdirə, ümumi yuxu vaxtınızı azalda və dərin yuxuda vaxtınızı azalda bilər", həkim Angela Holiday-Bell izah edib.
Mütəxəsssis onu da əlavə edib ki, qəhvə narahatlıq, əsəbilik və ya ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola bilər. Holliday-Bell vurğulayıb ki, bəzi tədqiqatlar hətta gündə bir fincandan çox qəhvə içmək və bəzi insanlarda vaxtından əvvəl mədəciklərin daralması (ürəyin aşağı kameralarında sürətli ürək döyüntüləri) arasında mümkün əlaqəyə işarə edir.
Nəşr qeyd edir ki, qəhvə də bağırsaqları çox yaxşı stimullaşdıra bilər, ishal, köp və mədə ağrısına səbəb olur. Bu içkinin pərəstişkarları dişlərində ləkələr, o cümlədən emaye məhv ola bilər, həmçinin ağızdan xoşagəlməz bir qoxu ola bilər.
Qəhvə təkcə dadlı səhər içkisi deyil, o, enerji əlavə edə, əhvalınızı yüksəldə bilər, eyni zamanda narahatlıq və ya həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də hər gün qəhvə içə biləcəyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Medianews.az
