Səhər yemə üçün 3 vacib MƏHSUL

“Sağlam səhər yeməyi mütləq meyvələrdən ibarət olmalıdır”. Medianews.az xəbər verir ki, bunu diyetoloq Paula Martin deyib. O bildirib ki, sağlam səhər yeməyi mütləq üç qidadan ibarət olmalıdır. Martinin qeyd etdiyi kimi, səhər yeməyində meyvə yemək lazımdır. Onların tərkibində lif var ki, bu da toxluq hissini daha uzun müddət saxlamağa kömək edir və şəkərin udulmasını tənzimləyir. O, həmçinin C vitamini, fol turşusu və antioksidantların əla mənbəyidir. Meyvələr maddələr mübadiləsini tarazlaşdırmağa və bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, diyetoloq səhər yeməyində tam taxıl yeməyi məsləhət görüb, çünki onlar aşağı glisemik indeksə malikdir, enerji verir və iştahı idarə etməyə kömək edir. Diyetoloqun fikirincə, səhər menyusuna süd məhsulları daxil etməyə dəyər. Bütün taxıl dənli bitkilər və meyvələrlə birləşdirildikdə, onlar qidalı və doyurucu bir səhər yeməyi hazırlayırlar. Medianews.az