Hər gün quru gavalı yeməyin faydası

Gündəlik quru gavalı yemək xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər. Medianews.az xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisi Stephanie Brown gavalıların sağlamlıq faydalarını və niyə gündəlik yemək ürək sağlamlığınıza fayda verə biləcəyini izah edib. Gavalı bağırsaq hərəkətlərinə kömək etdiyi bilinən liflə zəngin bir meyvədir. Lakin bəzi yeni araşdırmalar göstərir ki, bu, qəbizliyi aradan qaldırmaqdan daha çox şey təklif edə bilər. İki yeni araşdırmaya görə, diyetoloq deyir ki, gündəlik quru gavalı yemək oksidləşdirici stress və iltihabı azaldaraq xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər. Qidalanma məsləhətçisi Andrea N. Giancoli deyib ki, qara gavalı ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyə bilər. 2021-ci ildə nəşr olunan başqa bir araşdırma, hər gün 50-100 qram gavalı yeməyin ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqəli olduğunu ortaya qoyub. Professor Şirin Houshmand bildirib ki, xolesterinin və iltihab markerinin azalması, ehtimal ki, antioksidant səviyyələrinin yaxşılaşması ilə bağlıdır. Bununla belə, nəşr vurğulayır ki, təzə gavalı və ya gavalı şirəsi eyni faydalı xüsusiyyətlərə malik olmaya bilər. Quru gavalı çoxlu lif ehtiva edir, buna görə də onları tədricən gündəlik pəhrizinizə əlavə etməyə başlamalısınız. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bir anda çox lif əlavə etmək kramp, şişkinlik və ya qəbizliyə səbəb ola bilər. Medianews.az