5 dəqiqə ərzində yuxuya getməyin YOLU

Koqnitiv qarışdırma kimi tanınan bu texnika təsadüfi və əhəmiyyətsiz sözlərə diqqət yetirərək zehni sakitləşdirən sadə, lakin təsirli bir üsuldur. İnanılmaz səslənə bilər, lakin bu üsul sizi 5 dəqiqəyə qədər yuxuya hazırlaya bilər. Koqnitiv qarışdırma, zehni yumşaq bir şəkildə cəlb edərək, narahatlığı və həddindən artıq düşüncələri dayandıran bir texnikadır. O, sadəcə olaraq beyni diqqəti cəmləməyə yönəldir və bununla da təbii olaraq sakitləşir. Medianews.az “NTV”yə istinadən xəbər verir ki, bu üsul zehninizi stresslə dolu düşüncələrə deyil, gecə boyu əlaqəli olmayan, rahatlaşdırıcı bir işə yönəldir. Bu texnikanı sınamaq üçün aşağıdakı addımları yerinə yetirə bilərsiniz: Sadə bir söz seçin: Məsələn, "quş". Seçdiyiniz sözün hərflərinə diqqət yetirərək hər hərflə başlayan sözləri düşünün. Məsələn: "Q" hərfi üçün qənd. Fikirləriniz tükəndikdə növbəti hərifə keçin. Sözün son hərfinə çatana qədər davam edin. Bu nöqtəyə çatmamış yəqin ki, yuxuda olacaqsınız. Bu üsul beyninizi sakitləşdirir və onu həddindən artıq həyəcanlandırmaqdan yayındırır. Sadə və təkrarlanan tapşırıq sayəsində zehniniz rahatlaşır və yuxu asanlaşır. BU TEXNIKADAN KİM YAYINLAYA BİLƏR?

Yuxuya getməkdə çətinlik çəkən hər kəs.

Yüngül yuxular və ya gecə boyu narahat olanlar. Heç bir əlavə vasitə və texnologiyaya ehtiyac duymadan təbii üsul axtaranlar. Sadə sözlər seçin: Qısa və asan sözlərlə başlayın. Mükəmməllik gözləməyin: Əgər söz tapa bilmirsinizsə, növbəti hərfə keçin. Rahat bir mühit yaradın: Qaranlıq, sakit və diqqəti yayındırmayan bir ərazidə olun. Səbirli olun: Fikriniz sərxoş olanda özünüzü yumşaq bir şəkildə geri götürün.