Ложиться спать, глядя на телевизор или телефон, в современном мире стало привычкой многих людей. Однако специалисты утверждают, что эта привычка может оказывать серьезно негативное влияние на здоровье.
По данным Milli.Az, исследования показывают, что особенно в ночное время синий свет, исходящий от экранов телефонов и телевизоров, снижает выработку мелатонина — гормона сна, в организме. Это затрудняет засыпание, ухудшает качество сна и в результате приводит к тому, что утром человек просыпается уставшим. В долгосрочной перспективе это явление может привести к хронической бессоннице.
Врачи сообщают, что сон перед экраном не только нарушает режим сна, но и влияет на работу мозга. Постоянное воздействие информации держит мозг в активном состоянии и мешает ему полноценно отдыхать. Это может вызвать рассеянность внимания, ухудшение памяти и снижение продуктивности в течение дня.
С другой стороны, спать с телефоном также рискованно для здоровья глаз. Просмотр экрана в темноте может привести к сухости глаз, покраснению и ухудшению зрения. Кроме того, длительное использование телефона в неправильной позе приводит к болям в шее и пояснице.
Психологи отмечают, что контент, просматриваемый в социальных сетях или телевизионных программах, иногда может вызывать стресс и беспокойство. Это приводит к более напряженному сну и частым пробуждениям.
Специалисты советуют для здорового сна за 30-60 минут до сна отказаться от телефонов и телевизоров, создать в комнате тихую и темную атмосферу. В качестве альтернативы считается более полезным читать книгу или слушать спокойную музыку.
Стоит отметить, что правильный режим сна играет важную роль в сохранении как физического, так и психологического здоровья. Поэтому рекомендуется свести к минимуму использование экранов в ночное время.