Опасные последствия пробуждения утром в темной комнате выявлены.
Согласно информации от Milli.Az, специалисты сообщают, что пробуждение утром в полностью темной среде создает неожиданные риски для здоровья человека. Исследования показывают, что отсутствие дневного света нарушает биологические часы организма и негативно влияет на уровень энергии в течение дня, психологическое состояние и гормональный баланс.
Специалисты отмечают, что биоритмы нарушаются: у людей, просыпающихся в темноте, организм позже воспринимает начало дня. Это затрудняет пробуждение и создает в теле искусственный эффект «задержанного старта».
Уровень кортизола снижается: гормон кортизол, регулирующий утреннее пробуждение, активируется при световом сигнале. Просыпание в темноте замедляет этот процесс, вызывая у людей усталость и потерю мотивации.
Риск депрессии и стресса увеличивается: длительное пробуждение без света снижает выработку серотонина в мозге, что может привести к ухудшению настроения.
Сонливость продолжается в течение дня: из-за отсутствия естественного света уровень мелатонина остается выше нормы, что вызывает дневную сонливость и снижение внимания.
Врачи рекомендуют при утреннем пробуждении открывать окна, создавать условия для попадания естественного солнечного света в комнату и при необходимости использовать освещение. По их словам, начинать день со света важно как для психологического, так и для физического здоровья.
