Яйцо, которое в течение долгих лет находилось в центре дискуссий о питании, вновь привлекло внимание после последних оценок.
По сообщению Milli.Az, специалисты считают, что употребление одного яйца в день может оказать на организм гораздо больше положительного влияния, чем обычно принято считать. Особенно при регулярном и умеренном потреблении, польза яйца не ограничивается только чувством сытости.
Яйцо обеспечивает поддержку мышц и энергии
Благодаря высококачественному белку в своем составе яйцо помогает сохранять мышечную структуру. Этот белок, особенно при употреблении по утрам в повседневной жизни, помогает уменьшить чувство усталости и способствует ощущению большей энергии в течение дня.
Яйцо также является одним из немногих продуктов, которые в одиночку могут обеспечить большинство основных аминокислот, необходимых организму.
Поддерживает функции мозга
Холин, содержащийся в яйце, играет важную роль для здоровья мозга. Специалисты отмечают прямую связь холина с функциями памяти и указывают, что регулярное потребление может положительно влиять на умственную деятельность.
Поэтому яйцо считается важным питательным веществом не только для физической, но и для умственной активности.
Долго сохраняет чувство сытости
Употребление одного яйца в день может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это предотвращает внезапные приступы голода, что особенно полезно для тех, кто хочет контролировать свой вес.
Продление чувства сытости способствует уменьшению ненужных перекусов в течение дня.
Вносит вклад в здоровье глаз
Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в желтке яйца, примечательны своей пользой для здоровья глаз. Сообщается, что эти вещества могут помочь снизить усталость глаз и уменьшить риск проблем со зрением, связанных с возрастом.
Яйцо особенно выбирается как важный источник питания для тех, кто долгое время проводит перед экраном.
Яйцо может укреплять иммунную систему
Богатое витаминами и минералами яйцо также содержит витамины A, D, E и группы B. Регулярное употребление этих витаминов может способствовать усилению иммунной системы.
По мнению специалистов, когда яйцо включено в сбалансированное питание, оно считается одним из природных источников, повышающих иммунитет организма.
